"Bong da khong chi la mot mon the thao; no la mot tinh yeu, mot le song doi voi hang trieu nguoi tren khap the gioi, dac biet la nhung ""tin do"" ghien bong da tai Viet Nam. Dam me ay thoi thuc chung ta khong chi xem ma con phai xo giay vao san. Nhung lam the nao de bien niem dam me chay bong thanh nhung man trinh dien an tuong, du ban chi la cau thu phong trao? Bai viet nay se chia se nhung kinh nghiem xuong mau de nang tam ky nang va tan huong tron ven niem vui chien thang tren san co.



Ban Chat Cua Viec Ghien Bong Da: Khong Chi La Dam Me



Viec ""ghien bong da"" khong don thuan la viec xem 90 phut tren TV roi thoi. No la su thoi thuc muon duoc chay, duoc chuyen, duoc ghi ban. Nhung nguoi ghien bong da thuc thu hieu rang, cam giac co bap moi nhu sau mot tran dau cang thang, mo hoi tham dam ao dau, va tieng ho reo cua dong doi moi chinh la phan thuong lon nhat. Day la mot loi song doi hoi su cam ket, khong chi ve mat cam xuc ma con ve mat the chat va tinh than. De duy tri ngon lua nay, ban can bien dam me thanh hanh dong cu the tren san tap va trong cac tran dau.



Nen Tang Ky Thuat: Chia Khoa De Toa Sang



Du ban co xem bao nhieu video highlight di chang nua, ky nang co ban van la yeu to quyet dinh. Nguoi choi gioi la nguoi kiem soat duoc qua bong trong moi tinh huong.



Hoan Thien Ky Nang Kiem Soat Bong (Ball Control)



Day la ky nang quan trong nhat. Mot cau thu ghien bong da phai co kha nang xu ly bong o toc do cao. Hay danh thoi gian luyen tap:



Cham bong (First Touch): Tap nhan bong bang ca long ban chan, ma trong va ma ngoai. Muc tieu la giu bong dinh sat chan ngay sau khi nhan.

Re bong (Dribbling): Tap luyen voi non hoac chai nuoc, luan phien su dung hai chan de tang cuong su linh hoat va kha nang can bang. Dung chi tap re thang, hay tap doi huong dot ngot.



Suc Manh Cua Chan Thuan va Chan Khong Thuan



Neu ban la nguoi thuan chan phai, viec chi choi bang chan phai se khien doi phuong de dang doan duoc. Nguoi choi chuyen nghiep luon co gang can bang viec su dung hai chan. Viec luyen tap sut va chuyen bang chan khong thuan (chan yeu) ban dau se kho khan, nhung do la buoc ngoat giup ban tro nen kho luong hon rat nhieu.



The Luc: Dong Co Cua Cau Thu Ghien Bong Da



Bong da hien dai la tro choi doi hoi the luc cuc cao. Nhung tran dau phui doi khi con khoc liet hon ca giai chuyen nghiep vi khong co su thay nguoi chien thuat linh hoat.



Tap Luyen Ben Bi va Tang Toc



Ban can hai loai the luc: suc ben de chay suot tran dau va suc manh bung no de but toc tranh chap hoac but pha ghi ban.



1. Bai tap Interval Training (HIIT): Day la cach tuyet voi de mo phong nhip do tran dau (chay nhanh, chay cham, di bo). Vi du: chay nuoc rut 30 giay, di bo 1 phut, lap lai 10 lan.

2. Tang cuong suc manh cot loi (Core Strength): Cac bai tap nhu Plank, gap bung khong chi giup ban tranh chan thuong ma con tang kha nang giu thang bang khi va cham.



Tam Ly Thi Dau: Yeu To Quyet Dinh Chien Thang



Nhung cau thu ghien bong da thuong co tinh than chien dau cao, nhung tam ly thi dau can duoc ren giua de khong bi ap luc va sai lam lam lu mo.



Tu Duy Chien Thuat Don Gian Nhung Hieu Qua



Khong can phai la mot nha chien thuat thien tai, nhung ban can hieu ro vai tro cua minh trong doi hinh.



Doc tran dau: Truoc khi bong den chan, hay luon nhin xung quanh de biet dong doi va doi thu dang o dau. Dieu nay giup ban dua ra quyet dinh chuyen bong hoac di chuyen tot hon.

Giu Binh Tinh Sau Sai Lam: Ai cung mac loi. Dieu quan trong la ngay lap tuc quen di sai lam do va tap trung vao nhiem vu phong ngu hoac tan cong tiep theo. Su buc boi se lam ban mat tap trung va de mac loi kep.



Giao Tiep La Chia Khoa Vang



Trong cac tran dau phong trao, su giao tiep thuong bi bo qua. Nguoi ghien bong da biet rang, la len ""Toi!"" khi nhan bong hoac ""Ra!"" khi doi phuong chuan bi sut la vo cung quan trong. Giao tiep tao ra su ket noi, giup doi hinh hoat dong nhu mot khoi thong nhat.



Loi Khuyen Cuoi Cung Cho Nguoi Say Me Bong Da



Hay luon tim kiem nhung moi truong thi dau chat luong. Tham gia cac giai dau phong trao, tim kiem nhung doi thu manh hon trinh do cua minh. Boi vi, chinh nhung thu thach kho khan moi la noi ky nang va ban linh cua ban duoc mai giua sac ben nhat. Dung bao gio de noi so that bai ngan can ban thu nhung pha xu ly tao bao. Tinh than ""Ghien bong da" phai di doi voi su can dam va khong ngung hoc hoi. Hay tan huong tung khoanh khac tren san co, boi do chinh la noi tinh yeu bong da cua ban duoc thang hoa tron ven nhat."

xem them: david beckham la ai